Especialistas en psicología recomiendan aprovechar esta fecha para fortalecer los lazos con quienes nos rodean.
Cada 14 de febrero, millones de personas en el mundo celebran el Día de San Valentín como una oportunidad para expresar amor y afecto. Sin embargo, desde el punto de vista psicológico, esta fecha es un recordatorio de la importancia de las relaciones interpersonales y su impacto en la salud emocional.
Según el Dr. Luis Alberto Olivo Valenzuela, docente de Psicología de la Universidad César Vallejo (UCV), esta fecha puede generar un sinnúmero de sentimientos, influyendo en la estabilidad emocional y mental de las personas.
“Para algunas personas, refuerza el vínculo con su pareja y fomenta la expresión del afecto, lo que puede incrementar la sensación de bienestar. Sin embargo, para otras, puede convertirse en un detonante de estrés, ansiedad o tristeza, especialmente si se sienten solas, han atravesado una ruptura reciente o perciben que no cumplen con las expectativas románticas que impone la sociedad”, detalló el psicólogo clínico.
En ese sentido, los especialistas recomiendan aprovechar esta fecha para reflexionar sobre la calidad de las relaciones que mantenemos y fortalecer los lazos emocionales con quienes nos rodean. Practicar la gratitud, fomentar el diálogo abierto y establecer vínculos saludables son aspectos esenciales para el bienestar emocional.
El papel de las redes sociales
El Dr. Olivo advierte también que las redes sociales han redefinido la manera en que percibimos el amor y las relaciones, generando una realidad distorsionada donde el amor se asocia a lo que se muestra públicamente, dejando de lado los matices reales de una relación.
“El problema es que muchas personas comparan su propia experiencia con los estándares irreales mostrados. Esto puede provocar sentimientos de insuficiencia, presión por demostrar afecto de manera visible y hasta frustración si su relación no encaja con la narrativa idealizada”, precisó el especialista.
“Además, las redes también pueden intensificar la nostalgia y el malestar en quienes están solteros, reforzando la idea de que la felicidad depende de tener pareja, cuando en realidad el bienestar emocional es un proceso personal”, añadió.
En ese sentido, el especialista brinda algunos consejos para vivir de la mejor manera esta fecha especial:
- Redefinir su significado: San Valentín no es solo para parejas. Es una oportunidad para celebrar el amor en todas sus formas: amistad, familia e incluso el amor propio.
- Evitar la comparación en redes sociales: lo que se muestra en internet es solo una parte editada de la realidad. Las relaciones reales tienen altibajos y no se resumen en una publicación.
- Practicar la gratitud y la conexión: en lugar de enfocarse en lo que falta, es útil recordar a las personas que nos rodean y buscar espacios de conexión genuina. Un café con un amigo, una actividad placentera o un mensaje de cariño pueden cambiar la perspectiva.
- Invertir en el bienestar personal: en lugar de ver la fecha como una limitación, puede ser una oportunidad para cuidarse. Un paseo, un libro, una actividad que genere satisfacción personal son formas de cultivar la autoestima.
- Recordar que el amor empieza por uno mismo: nadie necesita una validación externa para sentirse valioso. Aprender a disfrutar la propia compañía es un acto poderoso de crecimiento emocional.
En definitiva, el Día de San Valentín es una oportunidad para recordar que el amor es una construcción diaria basada en el respeto, la confianza y la empatía. Más allá de los gestos materiales, lo más importante es el valor de las conexiones humanas y la capacidad de cultivar relaciones auténticas y significativas; pero, sobre todo, construir y reforzar ese amor que sentimos hacia nosotros mismos.
