Para mantener un peso saludable, es necesario equilibrar la cantidad de calorías de su cuerpo. Para mantener un peso saludable es posible que necesites crear un déficit de calorías en el cuerpo. La deficiencia de calorías es necesaria para perder el exceso de grasas en el cuerpo.La deficiencia calórica es necesaria paramantener un peso y un metabolismo corporal saludablesolismo.
La cantidad de calorías puede ser diferente debido a los diferentes estilos de vida de las personas. Los deportistas necesitan una mayor cantidad de calorías en comparación con las personas estáticas.
El contenido calórico es diferente en macros para distintos alimentos. Las macros incluyen grasas, proteínas y carbohidratos. Las grasas contienen un mayor número de calorías y son difíciles de digerir. Sólo depende de nuestro nivel de actividad diaria, que define cuántas calorías necesitas.
Existe un rango de calorías para cada individuo. Los requerimientos calóricos son diferentes de persona a persona. Por ejemplo, una persona que realiza actividad física como los deportistas sí necesita máscalorías.
Puede encontrar sus necesidades calóricas y sus necesidades energéticas sostenibles para una pérdida de peso saludable con la calculadora de calorías. Consuma calorías de acuerdo con su rutina diaria de ejercicios según lo prescrito por la herramienta en línea.
¿Qué es la deficiencia de calorías?
La deficiencia de calorías es el déficit de calorías en su cuerpo. Es el número de calorías menos que necesitas según el peso actual. El desequilibrio en la ingesta y el gasto de calorías obliga al cuerpo a almacenar grasas adicionales en el cuerpo.
En este caso, se necesita la deficiencia de calorías en el cuerpo. La calculadora de calorías ayuda a crear una deficiencia de calorías en el cuerpo.
Ejemplo:
Por ejemplo, si aumenta alrededor de 20 libras de peso en comparación con su edad y altura actuales. Entonces, ¿cuántas calorías necesitas quemar más para perder grasas adicionales?
Solución:
Por perder 1 libra extra de grasas = 500 calorías
Por perder 20 libras extra de grasas = 20 (500) calorías
Por perder 20 libras extra de grasas = 10,000 calorías
Si quieres perder este peso en 2 meses, entonces
Por perder 20 libras extra de grasas en 2 meses = 10,000/60 calorías
Por perder 20 libras extra de grasas en 2 meses = 10,000/60 calorías
Deficiencia calórica diaria = 166,66 calorías por día
También puedes encontrar la cantidad óptima de calorías por día con la calculadora de calorías. Esto ayudaría a perder grasas corporales saludables sin mucho estrés en los tejidos corporales.
Tu cuerpo almacena grasa cuando comes en exceso y no quemas calorías adicionales. Puedes reducir las grasas corporales con la rutina de ejercicios. Calcular un rango de calorías para adelgazar es necesario para cada individuo.
¿Cómo encontrar la energía necesaria?
Los requerimientos energéticos estimados (EER) son una forma de predecir sus necesidades calóricas. El EER es necesario para encontrar el nivel de energía que una persona necesita para mantener un peso saludable. El EER depende de la edad, la altura, el nivel de actividad física y el peso actual de una persona.
Las fórmulas de la TCE son:
Macho adulto: EER = 662 − [9,53 X edad (años)] + PA X [15,91 X peso (kg) + 539,6 X altura (m)]
Hembra adulta:EER = 354 − [6,91 x edad (años)] + PA x [9,36 x peso (kg) + 726 x altura (m)]
¿Qué es la tasa metabólica basal (TMB)?
La tasa metabólica basal (TMB) es la energía necesaria en reposo. La TMB es la cantidad de energía que necesita para mantener la función básica del cuerpo. La BMR también se conoce como gasto energético basal (BEE) o tasa metabólica en reposo (RMR). La TMB se mide en las calorías que consume en reposo.
La TMB es diferente para hombres y mujeres:
TMB para hombres:10 × peso (en kilogramos) + 6,25 × altura (en centímetros) – 5 × edad (en años) + 5
TMB para mujeres:10 × peso (en kilogramos) + 6,25 × altura (en centímetros) – 5 × edad (en años) – 161
Beneficios de la deficiencia de calorías:
Existen múltiples beneficios de la deficiencia de calorías.
- Absorción de grasas: es el proceso de utilizar la grasa almacenada para obtener energía. En Calorías para adelgazar, tu cuerpo potencia la oxidación de grasas para cubrir el déficit energético.
- Descomposición del tejido: la descomposición del tejido graso es una proporción entre músculo y grasa. Estos tejidos contienen sustancias grasas almacenadas en las células grasas. Luego separa estas sustancias grasas en grasas insaturadas. Las calorías para adelgazar es un viaje con una degradación inteligente de los tejidos.
- Mejoras de salud: La deficiencia de calorías es una forma de evitar enfermedades peligrosas. Estas dolencias incluyen diabetes y disfunción cardiovascular. La deficiencia de calorías favorece el bienestar de una persona durante más tiempo.
- Conciencia del equilibrio energético:La deficiencia de calorías es necesaria para perder peso de forma inteligente y gradual. Para tener un cuerpo inteligente, es necesario mantener el contenido de grasa del cuerpo en una determinada proporción. Necesitas una cantidad adecuada de calorías en tu cuerpo según tu altura y edad.
Conclusión:
Es necesaria una deficiencia calórica moderada para reducir el peso. Los planes de dieta a largo plazo pueden afectar la digestión y los niveles de energía de los humanos.
