Un grupo de investigadores de la Universidad de Nagoya ha publicado un estudio que vincula la escritura con la disminución de la ira. Su sugerencia es escribir la reacción ante un evento negativo en un papel y luego desecharlo para reducir el sentimiento.
Un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Nagoya (Japón) revela un método efectivo para controlar la ira: escribir en papel la reacción ante una situación negativa y luego desecharlo. Esta técnica, inspirada en la tradición cultural japonesa, ha demostrado ser sorprendentemente eficaz en la reducción de la ira.
El investigador principal, Nobuyu Kawai, señaló que esperaban que el método redujera la ira, pero quedaron sorprendidos al ver que la ira se eliminaba casi por completo. Este hallazgo sugiere una conexión poderosa entre la palabra escrita y el control emocional.
Experimento y resultados
En el estudio, los participantes recibieron comentarios insultantes sobre sus opiniones escritas. Posteriormente, se les pidió que expresaran sus pensamientos sobre estos comentarios. Se dividió a los participantes en dos grupos: uno que tiraba el papel a la basura o lo trituraba, y otro que conservaba una copia impresa del comentario.
Los resultados mostraron que los niveles de ira de los participantes que desecharon el papel volvieron a su estado inicial. En cambio, aquellos que conservaron el comentario experimentaron solo una leve disminución en su enfado.
Aplicación práctica
Este descubrimiento no solo tiene beneficios prácticos, sino que también arroja luz sobre la tradición japonesa de hakidashisara. Este festival anual, donde las personas rompen pequeños discos que representan cosas que les molestan, refleja la sensación de alivio que los participantes experimentan al liberarse de la ira.
En resumen, el simple acto de escribir y desechar pensamientos negativos puede ser una herramienta efectiva para controlar la ira y mejorar el bienestar emocional.
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