A poco tiempo de empezar las clases escolares, muchos padres se las ingenian para preparar las loncheras para sus hijos y termina siendo un dolor de cabeza. En su mayoría ambos padres trabajan y optan por la manera más rápida y simple de preparar las loncheras escolares; pocas proteínas, muchos carbohidratos y cero vitaminas.
Es por ello que, la blogger de la página de facebook “Menú Semanal Variado” Roxana Caldas junto a la nutricionista Roze Van Den Broek han lanzado el Calendario de loncheras para el año escolar 2019 que trae más de 50 ideas saludables para niños y niñas de 5 a 9 años. Contiene 10 meses (marzo a diciembre), incluye 195 combinaciones de loncheras para días festivos, como por ejemplo el día del campesino, además contiene un mini recetario de 55 páginas y 2 imanes decorativos.
Fue creado tomando en cuenta que las loncheras deben incluir alimentos reguladores, formadores, energéticos y líquidos. Está pensado para niños y niñas de 5 a 9 años ya que a esa edad necesitan agregar más alimentos que contengan calcio y menos azúcares. El costo de este calendario es de 30 soles.
Las especialistas sostienen que se debe tener en cuenta que la lonchera no sustituye desayuno ni almuerzo. “Si su niño o niña hace deporte y siente que la lonchera no es consistente, pueden agregarle yogurt, barras de cereal más fruta, etc.” sostiene Roxana Caldas. Un factor importante es que la lonchera se vea siempre atractiva.
Ahora existen muchos productos que nos ayudan a hacerlas más bonitas y atractivas. Todo niño es distinto y hay que saber cuántas porciones son las correctas dependiendo de la edad y actividad de cada uno, además de su peso y altura.
Recuerda: «Despierta por la mañana con el espíritu que tenías cuando eras niño (a)»
Cosas clave:
- Ahorra tiempo de pensar qué enviarles todos los días a los niños.
- Disminuye los índices de anemia y diabetes en niños por mala nutrición.
