El estudio refuerza la idea de que el sueño es importante también para el peso
Muchos médicos y organizaciones de salud han dicho por años que hay una conexión entre el sueño y el peso. Aunque nunca se llegó a establecer del todo si dormir bien ayudaba a bajar de peso. Precisamente esa idea guio un reciente estudió que parece demostrar que, efectivamente, dormir bien sí ayuda a bajar de peso. Los resultados se publicaron en la revista científica JAMA Internal Medicine.
Para la investigación, se reclutaron 80 voluntarios que tenían sobrepeso y que informaron que con frecuencia dormían menos de 6,5 horas por noche. Ellos fueron clasificados en dos grupos: al grupo activo se les aconsejó sobre cómo extender sus horas de sueño y al otro grupo de control se le pidió que siguieran con la misma rutina.
Al final de la prueba, los voluntarios del grupo activo durmieron un promedio de 1,2 horas más por noche. También comieron alrededor de 270 calorías menos en promedio, perdieron alrededor de casi un kilogramo más que el grupo de control y bajaron aproximadamente una libra de su peso inicial.
Lo que se resalta del estudio es que ambos grupos gastaron la misma cantidad de energía diaria durante la prueba, lo que significa que las diferencias probablemente se debieron a que el grupo activo ingirió menos calorías mientras dormían más.
Los autores señalan que este estudio “proporciona la primera evidencia de los efectos beneficiosos de extender el sueño a una duración saludable sobre la ingesta de energía y el peso corporal”.
Sin embargo, esto no quiere decir que con solo dormir más se podrá bajar de peso. El estudio recomienda que “junto con una dieta saludable y actividad física regular, los hábitos de sueño saludables deben integrarse en los mensajes públicos para ayudar a reducir el riesgo de obesidad y comorbilidades relacionadas”.
