¿Por qué es importante el cuidado de la salud mental?

^{Según el Instituto Nacional de Salud Mental, solo en Lima en el 2020, una de cada ocho personas (11.8%) sufrió algún trastorno mental.}

^{Según el Instituto Nacional de Salud Mental, solo en Lima en el 2020, una de cada ocho personas (11.8%) sufrió algún trastorno mental, y a nivel mundial, la Organización Mundial de la Salud (OMS), estima que una de cada cuatro personas sufrirá un trastorno mental a lo largo de su vida, y es que la salud mental es la base de una vida saludable y productiva, por tanto, es vital para el bienestar y la calidad de vida del ser humano, siendo el autocuidado y la búsqueda de ayuda profesional esenciales para mantenerla.} 

^{“La salud mental es el motor de nuestras vidas, afecta cómo pensamos, sentimos y actuamos. Una buena salud mental ayudará a enfrentar el estrés, relacionarnos con otros y tomar decisiones. Sin una buena salud mental, el bienestar general y la calidad de vida se desmoronan», mencionó la especialista en psiquiatría, Sheron Arestegui Saavedra.}

^{Los problemas mentales pueden devastar la vida diaria, disminuyendo la productividad y afectando las relaciones personales y profesionales, incluso; puede llevar a un aislamiento social, incrementando el ausentismo laboral y disminuyendo la calidad de vida general. No olvidemos que el estrés está directamente ligado a nuestra salud mental, pues puede motivarnos a actuar impulsivamente si no se maneja  adecuadamente, desencadenando problemas de salud mental como la ansiedad y la depresión.}

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^{Para la médico psiquiatra de Surco Salud, Sheron Arestegui Saavedra, es posible prevenir los problemas de salud mental teniendo en cuenta las siguientes recomendaciones:}

• ^{Haciendo ejercicio regularmente para liberar endorfinas y reducir el estrés.}
• ^{Comer bien y mantenerse hidratado para asegurar el funcionamiento óptimo del cerebro.}
• ^{Dormir bien, ya que un buen descanso es esencial} 
• ^{Practicar actividades relajantes como la meditación o el yoga.}
• ^{Establecer metas y prioridades para tener un sentido de propósito.}
• ^{Enfocarse en lo positivo y practicar la gratitud.}
• ^{Buscar ayuda profesional cuando sea necesario, sin estigmas.}

^{En otro momento, la especialista mencionó que los problemas pueden desencadenar enfermedades físicas, como problemas cardíacos y diabetes, y que de no ser tratados a tiempo. “La falta de conocimiento y conciencia sobre la salud mental lleva a las autoridades a subestimar su importancia, esta negligencia se refleja en los altos índices de feminicidio, suicidio, violaciones, y otros problemas sociales graves”, finalizó.}