Gracias a su alto contenido de potasio los higos están recomendados para controlar los niveles de presión arterial alta y reducir el riesgo cardiovascular. Como se sabe, el consumo excesivo de sal es una de las principales causas de presión arterial alta y los higos pueden ayudar a crear un equilibrio para evitar que esta se incremente. Higo El higo es una de las frutas más ricas en nutrientes y beneficios para la salud, aunque se destaca principalmente por su aporte de fibra, componente necesario para mantener la buena digestión y la salud cardíaca. También contiene una cantidad importante…

La doctora Theresa J. Ochoa Woodell, profesora asociada de Pediatría e investigadora principal del Instituto de Medicina Tropical Alexander von Humboldt, de la Universidad Peruana Cayetano Heredia, recomienda: Es seguro colocar varias vacunas al mismo tiempo El calendario de vacunación que tenemos en el Perú, a través del Ministerio de Salud, es uno de los más completos de la región. Brinda protección a  16 enfermedades entre la hepatitis B, rotavirus, difteria, tétanos, pertusis, polio, rubeola, paperas, sarampión, varicela, entre otras.  Todas estas vacunas se administran bajo un esquema que es seguro y recomendado internacionalmente.    El niño puede vacunarse cuando…

Gracias a la vitamina C de la cocona nos permite absorber el hierro con mayor facilidad, esto es muy importante para mantener los niveles adecuados de hierro en la sangre, por lo cual lo hace un fruto importante para combatir la anemia. Es importante acompañar nuestros alimentos ricos en hierro como las legumbres, con ensaladas preparadas con la cocona o con el jugo de la cocona. Cocona La cocona es un fruto de la selva amazónica de América del sur, que  es muy consumido por la población local de aquellas regiones por sus bondades nutricionales. Es un cítrico que posee…

Gracias al bajo contenido de la chirimoya en grasas y su alto contenido de fibra ayudan a eliminar el colesterol malo (LDL) y, al mismo tiempo, absorbe los ácidos biliares. Esto es muy útil en personas que sufren de trastornos en la vesícula biliar. A su vez, es un excelente laxante natural, ya que la fibra también regula el tránsito intestinal y la flora bacteriana. Chirimoya Como se sabe, la chirimoya es una fruta con forma de corazón, originaria de los Andes peruanos. Su pulpa es dulce, contiene semillas, está cubierta de una piel verde y se cultiva en temporada…

Gracias a su vitamina C, el camu camu optimiza todo el sistema inmunológico, fortaleciendo las defensas naturales del organismo y neutralizando las posibles amenazas, por sus cualidades antioxidantes. Camu Camu Esta es una fruta pequeña, de color rojizo y sabor levemente ácido. Y aunque suelen emplearse sus hojas e incluso la corteza del árbol con fines curativos, el uso más difundido es el de su fruto, gracias principalmente a sus elevados niveles de vitamina C. Propiedades Este fruto es una fuente ideal de antioxidantes, ya que posee buenos niveles de flavonoides. Los antioxidantes, como algunos sabrán, son sustancias que ayudan…

Por: Rosmery Tapara Yana La papaya es una fruta que permite reducir el sufrimiento de la artritis por la presencia de papaína y quimo papaína lo cual ayuda a la reducción de la inflamación y disminuye el dolor de las articulaciones. Además, sirve como un excelente eupéptico digestivo, coadyuvante de la cicatrización, antiinflamatorio y antihelmíntico. Artritis Como se sabe la artritis es una inflamación de las articulaciones que puede provocar dolor, hinchazón y rigidez en las mismas. En concreto, la parte inflamada es la membrana sinovial que recubre las articulaciones. Esto dificulta la movilidad e incluso puede impedir llevar una…

Por: Rosmery Tapara Yana Gracias al alto contenido de las vitaminas A, B (B1, B2, B9), C y E; polifenoles y flavonoides (quercetina); minerales como el potasio, magnesio, fósforo, boro y calcio y fibra soluble (pectina), está comprobado que la manzana ayuda a rejuvenecer nuestra flora intestinal. Manzana La manzana es una fruta que proviene del manzano, planta que puede crecer en cualquier parte del mundo. Se estima que existen entre 5000 y 20 000 variedades de manzanas,​ aunque el número se reduce a nivel comercial. Flora intestinal La “flora” intestinal es el conjunto de microorganismos que viven en nuestro…

Por: Rosmery Tapara Yana Queda comprobado que el consumo moderado de la guanábana ayuda a proteger el hígado, ya que favorece a la limpieza de la misma y la vesícula biliar. Además,cumple un rol muy importante en el proceso de digestión de las grasas. ¿Qué es la guanábana? La guanábana es una fruta tropical rica en vitaminas C, B1 y B2 que contiene una gran variedad de minerales como es el magnesio, potasio, cobre y hierro que fortalecen nuestro organismo. La importancia del hígado El hígado es uno de los órganos más importantes, debido a la cantidad de funciones que…